曲姗
3709
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
在家里可以做的有氧运动
发布时间：2023-09-01
浏览：5
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
我想增强体质，所以想做些有氧运动。在家可以做哪些有氧运动？
有氧运动是一种持续时间长、强度小的运动，只有持续时间长，效果才会明显。有氧运动还是有很多可以在家里做的，看场地大小和自身情况。最常见的有氧运动有瑜伽、慢跑、有氧运动等。如果条件允许，也可以借助跑步机跑步。运动的同时，要注意饮食调节和作息规律。
有氧运动是指人体在氧气充足的状态下所做的身体运动，运动时间应保持在15分钟以上。运动强度中等偏高，适合在家进行有氧运动。家里有跳绳俯卧撑，仰卧起坐，运动。你也要先做好足够的热身工作。你应该先制定一个计划，然后每天坚持，才能有增强体质的效果。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
用户文章
