标题: "寒露后的健康养生饮食建议"

寒露过后气温骤降，天气干燥，秋燥困扰着大多数人。那么寒露后应该如何保健养生呢？关注养阴防燥、润肺益胃是寒露后养生的重点。下面介绍了十种润燥佳品，适合寒露后食用！

1. 莲子

莲子分夏莲和秋莲两种，适合不同时令食用，具有滋阴润肺的功效。

2. 山药

山药有助于益肾健脾，止泄痢，且对于虚性咳嗽和肺痨患者有良好效果。

3. 牛奶

牛奶富含铁、铜和维生素A，对肌肤保养效果显著，也是良好的钙来源。

4. 银耳

银耳具有滋阴润燥的特性，常见做成银耳羹，搭配梨、百合等更加滋润。

5. 胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β—胡萝卜素，有助于皮肤保护和美白。

6. 秋梨

秋梨有缓解秋燥、润肺滋阴的作用，生吃或制成梨汁都有益。

7. 薏米

薏米有强筋骨、健脾胃、去水肿、清肺热的功效，适合搭配炖煮食用。

8. 芡实

芡实具有补肾、固肾、健脾的特性，可以泡水嚼服或煮汤食用。

9. 莲藕

莲藕具有通气利水、养胃生津的功效，常用来制作藕片老鸭汤。

10. 蜂蜜

蜂蜜具有润肺、养颜、通便的作用，但不适宜给未满一岁的婴儿食用。

这些食物能帮助您度过寒露时节，保持健康。