中医认为，通过按摩穴位可以增强身体健康，预防疾病的发生。穴位按摩能够疏通经络、调节人体机能、平衡阴阳，从而达到预防和治疗各种常见小病、延年益寿的效果。需要注意的是，不同的穴位按摩有不同的功效，例如按摩列缺可以补肾。以下总结了常见小病按摩的穴位和按摩方法。

最全面的效果：双耳和脊椎

按摩双耳可以使全身受益。中医认为"肾开窍于耳"，因此对耳部进行保健可以更好地强化肾功能。按摩耳朵时要用轻柔的力量，主要是揪、揉、拉的方式，每次按摩5分钟即可，不要超过10分钟。向上揪耳朵可以调节和促进人体各系统的生理功能，有助于增强身体素质；轻揉双耳并摩擦可以疏通经络，对全身器官都有保健作用。

推拿脊椎可以增强免疫力。脊椎及其两侧是人体两条最重要的经脉之一，督脉通过此处，还有肝腧、肾腧等重要经络。平时可以请家人帮忙，从上到下或从下到上来回推拿脊柱和两侧，可以边捏边向前推进，或者用拍打的方式前进，每次按摩5分钟就能疏通经脉。

最容易忽略的部位：腋窝和前胸

按摩腋窝可以宁神和舒缓胸部。中医认为腋窝有一个重要的穴位叫极泉，针灸或按摩极泉可以宽胸宁神。按摩的方法有两种，一种是揉按。用右手食指、中指和无名指的指腹顺时针和逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3到5分钟即可。另一种是弹拨，抬高一侧手臂，用另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底部，可以根据需要改变速度，并左右交替进行。

拍打前胸可以提高肺功能。前胸是人体阴气汇聚的地方，做好前胸保健不仅可以起到舒缓中焦和理气的作用，还对改善肺部功能和提高抵抗力有重要作用。用虚拍的方式来保健，将五指并拢，掌心中空，对准胸部正中的胸骨用适当的力度拍击。每次拍击3到5下，停留约10秒，每天进行3到5分钟。

最容易操作的部位：小腹和脚底

按摩小腹有助于健脾胃。肚脐是精气较为集中的地方，也是中医中一个重要的穴位叫神阙。周围还有中脘、关元、气海等穴位，轻轻揉按可以调节人体的气血，改善内脏功能。

捏揉脚底可以促进血液循环。脚被称为人体的"第二心脏"，此处有众多的穴位和成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要性不言而喻。每隔两三天用热水泡脚，每次半小时，这是非常简便易行的一种保健方法，可以起到温经通络和促进血液循环的作用。