食物对于人民来说是至关重要的，它不仅提供身体所需的营养，还能成为生活中的一种享受方式。然而，有一些食物我们应该小心，因为它们容易导致体重增加且营养价值较低。尽管它们标榜营养成分，但实际上却是被称为“伪健康”食品。为了保持健康，请尽量减少对这类食物的摄入。

　　1、膨化爆米花

　　以前，爆米花被认为是一种较为健康的零食。它由玉米加工而成，富含纤维，热量较低，几乎不含糖、盐和脂肪。然而，现在的微波爆米花为了增加口感，加入了大量附加成分，使其不再是有益健康的食品。购买时最好选择价格较便宜的散装产品，并自行控制盐和黄油的用量。

　　2、加糖面包

　　美国最常见的面包是大量生产的白色圆包。优质的面包应该由面粉、水、少量盐和酵母制成。然而，现在的成品白面包含有糖、玉米糖浆和许多其他成分，使得这些食物在被消化后迅速转化为血糖。甚至，许多批量生产的全麦面包也含有不利健康的成分，例如糖、盐和软化剂。最好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。

　　3、加工早餐谷物

　　小麦、大麦、大米和燕麦等谷类一直是人类最重要的食物。它们富含蛋白质、膳食纤维和维生素，其他食物难以媲美。然而，食品生产商却在谷物中添加大量淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂，生产出“五颜六色”的受到孩子们喜爱的早餐谷物。这使得这些谷物的营养价值大大降低。

　　4、商业化有机食品

　　有机食品采取自然耕种方式，不涉及任何杀虫剂和化肥，曾被视为摆脱食品污染的“救世主”。然而，由于利润的驱使，一些有机食品的营养价值开始受到威胁。有机牛奶例如，可能来自被强迫喂食有机谷物的圈养牛。此外，一些标榜“含有有机成分”的“垃圾食品”通过有机标签伪装成健康食品，其中有机成分的含量只有制造商自己知道。

　　5、加工鱼类制品

　　一般的油炸鱼片通常由鳕鱼制成，这种鱼富含对健康有益的不饱和脂肪酸（如DHA）。然而，各种鱼条、鱼片制品在加工过程中常常添加大量的盐、味精和饱和脂肪。因此，如果购买加工过的鱼类产品，其对人体健康的危害可能超过其所带来的益处。

　　6、罐装浓汤

　　汤类对健康非常有益，而且价格低廉、易于制作。然而，罐装浓汤通常由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂和脱水胡萝卜制成，其营养价值非常低。一罐浓汤含有1000毫克钠，约为你每天所需量的一半。因此，最好自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜，亲手煮一碗热腾腾、香喷喷的汤。

　　7、糖添加绿茶饮料

　　亚洲人普遍喜欢喝绿茶，甚至将其视为一门艺术。绿茶含有抗氧化剂和其他对健康有益的成分，可以预防癌症、心脏病和其他与老化相关的疾病。然而，许多美洲人不喜欢绿茶的味道，所以生产商加入糖和其他添加剂制成了绿茶饮料，打着健康饮品的旗号进行销售。实际上，这些“绿茶”饮料