如果您经常感到肩膀疼痛，这可能是由于过度劳累引起的。以下是一些可能有用的建议：

1. 休息：尝试在工作或学习时间内减少工作量，避免长时间使用电脑或其他设备。

2. 改变姿势：如果您长时间保持同一姿势，例如坐着或站着，那么您可能会感到肩膀疼痛。尝试换个姿势，比如坐直或弯腰。

3. 运动：适当的运动可以帮助放松肌肉和改善身体健康。但是请注意不要超负荷运动，因为这可能会导致更多的疲劳和肩膀疼痛。

4. 冷敷：在某些情况下，冰敷可以缓解肩膀疼痛。将冰块放在受影响的肩膀上，然后轻轻按摩几分钟。

5. 睡眠：充足的睡眠对于身体健康非常重要。确保每晚7-8小时的睡眠时间，并尽量避免在睡前进行过度活动。

希望这些建议对您有所帮助。如果问题仍然存在，请随时与我联系。