颈部疼痛通常是由颈部疲劳引起的，与长时间低头、保持颈部姿势过久等因素有关。这种长期的颈部疲劳容易导致颈椎病的发生。个别人可能因外伤史而引起颈椎间盘突出症而导致疼痛，有些人的不正确睡眠姿势也可能引发颈痛。平时可以多做一些针对颈部的健身操，避免长时间保持颈部固定姿势，可以通过按摩颈部两侧肌肉来缓解症状，预防颈椎病的发生。

对于脖子痛的患者，平时应该注意以下几点：保持头颈部的正确姿势，每天持续进行10分钟的前倾、后屈以及左右旋转运动。选择合适的睡眠姿势，建议使用软材料的元宝形枕，以维持颈椎的正常生理弧度。

建议患者在睡觉时，枕头的高度最好控制在约10厘米左右。平时要保持正确的体位，避免过度抬头或低头的不舒适姿势，经常活动头部和颈部，使韧带和肌肉得到适当的休息，避免长时间的单一工作姿势。希望这篇文章能对您有所帮助！