气功如何练习？咏春拳是一种高度科学化和注重技术性的拳术。它在埋身搏击方面有很大优势，具备快速进攻和紧密防守的特点，马步灵活且上下起伏快速，攻守兼备，注重刚柔并济，且消耗的气力较少。接下来，我们将介绍咏春拳的十四个招式，对于对此感兴趣的朋友们，不妨一起来了解一下。

第一式：预备式

双腿自然分开站立，略与肩同宽。肩平，全身肌肉和关节放松。双手自然下垂，掌心相对，手指并拢，特别是中指与无名指并紧（沟通中指手厥阴心包经与无名指之手少阳三焦经）。以鼻呼鼻吸，不故意压抑。全身进入静态状态，无需刻意守住丹田，顺其自然。嘴唇轻轻合拢，舌尖自然轻抵上颚（沟通任督二脉），两眼微闭平视（高视则气上，低视则气下）。

第二式：深呼吸

在预备式的基础上，两手掌四指并拢，拇指翘起，缓慢地自体侧运动至身前，贴身提起，掌心朝天，拇指翘立，升至胸前。然后自然翻掌，掌心朝下，将大拇指扣向掌心，缓慢放下至还原。保持自然呼吸，再重复这个动作，连续做6次。此式有助于使手三阴三阳经脉的气机同时运行，促进脏腑气血的循环。由于大拇指向上翘起，还可以促进肺循环，加速肺内氧气与二氧化碳的交换，起到吐故纳新的作用。

第三式：提腕纳气

在上一式深呼吸的基础上，双手垂直成"勾手"，紧贴股骨，用手腕向后屈起。同时两脚跟向上提起，用前脚掌支撑全身重量。自然呼吸。随后，慢慢还原成预备式。连续回圈做3次（此式在第五式、第七式、第九式、第十一式、第十三式后都要做一次，即在每个招式后都要重复做一次）。此式有助于运行足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足厥肝经，促进足三阴三阳经脉的气机运行。

第四式：体侧左右

在上一式的基础上，双手平提至胸前，手心向下微握拳。自然呼吸。以腰为轴向左侧转体，右手弯曲置于左肩前，左手伸直外展。自然呼吸。然后转回正面。双手放下还原。完成左转体后，接着做右转体，动作相同，方向相反。左右各做3次。此式可以调理肝气，主治肝气郁逆和胸肋疼痛。

第五式：提腕纳气

同第三式。

第六式：左右体屈

紧接上一式，两臂在两侧平举，掌心朝天，呼吸自然。然后以腰为轴，身体缓慢向左侧斜侧倾，同时左臂下垂在左身旁，右臂随身体侧倾连续上举过头顶。呼吸自然。缓慢恢复双臂在两侧平举，呼吸自然。然后做右侧倾，动作相同，方向相反。左侧3次，右侧3次。此式有助于调理脾胃，帮助消化，主治脘腹胀滞和消化不良。

第七式：提腕纳气

紧接上一式，重复第三式动作一次。

第八式：转腰云手

在上一式的基础上，双手上提，自然呼吸。身体向前倾，伸出左手掌，掌心朝天，从右侧向左划弧。呼吸自然。随后，身体向后仰，左手随身体后仰划弧从背后绕过头顶上方的百会穴，然后转回正面，左手随身体回到腰部，掌心自始至终朝天。呼吸自然。左手回到腰部后，即伸出右手划弧回揽腰际，动作相同，方向相反。左