随着冬季的到来，气温进一步下降，对于容易受寒的人来说，在没有暖气的环境中感到相当痛苦。然而，我们的身体上有着8个内建的“暖气”开关，你是否了解这些身体穴位呢？接下来，中医将为大家介绍一些保暖穴位的按摩方法，一起来了解一下吧。

开关一：肩井

那些经常按摩肩部的人可能有这样的经验，按摩时会感觉肩部不仅轻松，还会渐渐感到温暖。这是因为按摩有助于促进血液循环，激活体内的阳气。肩井穴位就隐藏在我们的肩部，按摩肩颈不仅有助于促进血液循环，还能使你感到更温暖，缓解颈肩酸痛、头重脚轻、落枕等不适症状。

具体的按摩方法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，用手指自然地放在被按摩者肩井穴位，进行有规律的按揉动作。力度不要太重，时间也不宜过长。特别是对于高血压或心脑血管疾病患者，不要过度按摩。

开关二：神阙

在寒冷的季节容易感冒腹泻，而腹部的“暖气”开关就是我们的肚脐，即神阙穴。神阙穴是一个有益于长寿的穴位，每天晚上用热手搓热放在肚脐上，按顺时针和逆时针方向轮流按摩，可以让腹部感到温暖，面色红润，缓解腹痛、肠鸣、水肿、泄痢等症状。

开关三：耳朵

中医认为“肾开窍于耳”，所以在冬季经常按摩双耳不仅有助于预防冻疮，还有助于肾脏健康和气血的畅通。以下是三种常用的方法：

1. 拉耳垂：用两只手的拇指和食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15~20次。

2. 提耳尖：用双手捏住双耳的上部轮廓，适当提拉耳尖，同时用拇指和食指按揉耳尖，直到感到发热为止。

3. 摩耳轮：拇指置于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，揉搓2~5分钟，然后向上提捏，直到感到发热。

开关四：大椎

大椎穴位于颈部后方，是全身“暖气”的关键开关。按摩大椎就像打开了整个身体的“暖气”。

大椎穴的位置是：低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。在家里淋浴时，可以将热水淋洗在这个穴位，能够让你在寒冷的季节感到全身温暖。淋浴时间不要过长（不超过20分钟），体弱或患有心脑血管疾病的人应适量减少时间，水温在40℃左右为宜。

开关五：阳池

我们的手上有一个“暖气”开关，叫做阳池穴，它位于手腕背横纹的中点。刺激阳池穴时，需要持续时间较长，用力要轻柔，双手交替按摩，可以缓解手部的寒冷感。

开关六：劳宫

如果你觉得只按摩阳池不够，没关系，我们的手掌中还有另一个取暖开关，叫做劳宫穴。当屈指握拳时，中指指尖所点的地方就是劳宫穴。按压、揉擦等方法都可使用，每个穴位按摩大约10分钟，每天2~3次，有助于保暖、宁神、促进睡眠。

开关七：足三里

如果上半身已经暖和，但下半身仍感到冰冷，可以按摩足三里穴位。《灵枢》中记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”秋冬季节常按摩足三里，可以补中益气，使下半身感到温暖。

足三里的位置是：当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块突起的小骨头，这就是外膝眼，从