经过大量运动后，身体消耗了大量能量和营养，因此及时补充营养至关重要，以保持身体不至于垮掉。那么在这时候，我们应该吃些什么呢？让我们一起看看专家的建议！

运动后，迅速恢复体能并及时补充消耗的营养物质是当务之急。在这方面，美国梅奥诊所的营养师推荐低脂牛奶效果最佳。

营养师凯瑟琳指出：“近期，多项研究将低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作为运动饮料，针对运动员的耐力和体力恢复能力进行研究。”运动者需要即时的能量和储备能量，而人体主要依赖碳水化合物（糖）作为首选能量来源，这些糖主要储存在肌肉中，而增长和修复肌肉则需要蛋白质。

牛奶是一种优质食物，可以同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相较于普通运动饮料，无论是纯低脂牛奶还是含巧克力的低脂牛奶，在增长和修复肌肉方面都具有相当甚至更好的效果。特别值得注意的是，在运动后饮用低脂牛奶对体能恢复有着更好的效果。

而将牛奶作为运动饮料的好处并不仅限于此。营养师尼尔森介绍说，牛奶中含有多种电解质，例如钠、钾等，这些成分能够补充因运动而流失的汗液中的电解质。此外，牛奶还富含钙、磷和维生素D等营养物质。

因此，补充低脂牛奶对身体非常有益，希望有需要的朋友们可以多喝低脂牛奶！