冬季养生 三憋需警惕

在冬季，养生最重要的是避免因严寒天气而养成不良的生活习惯。特别要警惕的是三种憋法：憋二便、憋精、憋在家里。下面一起来了解一下吧。

1、憋二便

冬季气候寒冷，有些人因为怕冷而习惯憋尿或憋便，殊不知，这对身体危害极大，会引发许多疾病。长时间憋尿会导致膀胱内尿液积聚，未能及时排出的尿液中含有细菌和有毒物质，容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。严重时，尿路感染可能会蔓延至肾脏，引发肾盂肾炎，甚至影响肾功能。研究表明，经常憋尿的人，前列腺疾患和膀胱癌的发病率明显增高。

同样，大便不及时排出，水分会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。体内毒素在长时间积累后，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡、头晕乏力、食欲减退等症状。此外，长期如此，肠道菌群环境可能被破坏，从而引发便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至可能诱发肠道癌症。

2、憋精

在中医学中，冬季养生贵在“藏”，于是有些人错误地认为冬季不应进行性生活，或者即使有性生活也不要射精。但实际上，这种做法对身体非常不利。精液如果长时间蓄积在精囊中不被正常排出，睾丸就会长时间受到“高压”，可能导致生精能力丧失，并逐渐引发睾丸萎缩和性功能障碍，出现身体不适。此外，性生活中长时间忍精还可能导致慢性前列腺炎等疾病。因此，无论何时，性生活作为人体必需的生理过程，绝不能刻意勉强，顺其自然才是上策。

3、憋在家里

寒冷的冬季，许多人喜欢待在家里，尤其是那些抵抗力较差的老人。冬季阳光较少，人体生物钟很难适应日照时间的短暂变化。再加上长时间呆在家里，会导致生理节律紊乱和内分泌失调，使人易怒、忧郁、疲劳、精力衰退，注意力分散等。长期宅在家里还可能导致抵抗力下降，反而容易生病。因此，冬季不要长时间滞留在家中，要经常到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，这些活动有助于调节情绪、缓解抑郁状态。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。