乳腺结节的自查方法包括观察、触摸和腋窝检查等。下面详细介绍这些方法：

1、观察

站在镜子前，仔细观察乳房的外观。要留意是否存在肿块、凹陷、皮肤增厚、颜色改变等异常现象。

2、触摸

用手指轻轻按摩乳房，并注意是否出现硬块、结节、肿块等异常感觉。通常情况下，乳腺结节会比周围正常组织更坚硬，它们的大小和质地可能各不相同。同时，要留意是否有压痛或疼痛感。

3、腋窝检查

检查腋窝是否有肿块，以及是否有淋巴结肿大等异常现象。

总之，乳腺结节是一种常见的乳腺疾病，女性应定期进行乳腺自查，以便早期发现乳腺结节和其他乳腺疾病。自查乳腺结节的方法包括观察、触摸和腋窝检查等步骤，女性可以通过这些方法进行初步的检查和判断，若发现异常情况应及时就医。