要快速增高，需要在多个方面进行合理调整。在饮食方面，应注意获得足够的营养物质。蛋白质、钙质和生长激素是骨骼和肌肉增长所必需的。平时应多食用富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和虾。

另外，要注意合理饮食，避免偏食和暴饮暴食，保持营养的均衡摄入。平时可以参与跳远、跳高、打篮球等活动，进行适度运动。日常锻炼不仅可以有效提高身体素质，还能刺激生长激素的分泌，这对身高的增长非常有益。

如果激素分泌异常导致生长激素不足，从而导致身材较矮，想要迅速增高，则需要前往医院进行相应检查，并在医生的指导下注射生长激素剂或服用相关药物，以调理身体，从而实现迅速增高的效果。