头痛和饮食有何联系？若你饱受头痛之苦，饮食需谨慎选择，因为有些食物可能加重头痛，而有些则能减轻症状。现在，我们来总结一下头痛与饮食的关系，以免误判。

首先，要远离富含酪胺酸的食物，如奶酪、巧克力、柑橘类、腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶和乳酸饮料。酪胺酸是血管痉挛的主要诱因，对于头痛患者最好避免。

其次，小心避免香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类和加工肉品，因为它们含有亚硝酸盐，可能诱发头痛。同样，含味精多的食品也需尽量避免。

再者，警惕代糖食品。研究表明，代糖可能刺激神经末梢，增加肌肉紧张，引发头痛。低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和一些成药中都含有阿斯巴甜，因此对于代糖过敏的人来说，要小心避免。

另外，要谨慎使用止痛药。过量服用止痛药可能导致药物引起的“反弹性头痛”，使头痛变得慢性。如果你一周内多次服用止痛药以缓解疼痛，请立即就医。

关于咖啡因，要注意适量摄入，过多咖啡因可能刺激神经系统，干扰睡眠，且易上瘾。每天摄入的咖啡因最好少于100毫克。

最后，少喝红酒。所有酒精类饮料都可能引发头痛，尤其是红酒含有更多可能诱发头痛的化学物质。若想畅饮，最好选择无色酒如伏特加、白酒等。