如果您感冒鼻炎犯了，可以采取以下措施来缓解症状：

1. 多喝水：保持身体充足的水分可以帮助清除鼻腔内的污垢和细菌，减轻鼻塞和喉咙疼痛。

2. 用盐水漱口：将少量盐水倒入杯子中，加入适量的温水，然后用棉球蘸上盐水，轻轻地在鼻子周围擦拭几次。

3. 吃一些温和的药物：例如含有抗组胺成分的药物，如扑尔敏、氯雷他定等，可以缓解鼻塞和流涕症状。

4. 避免过度使用药物：不要滥用药物或者吸烟、喝酒等刺激性物质，以免加重症状。

5. 保持室内空气湿润：通风良好的房间可以帮助减少鼻腔内的湿气，保持室内空气湿润有助于缓解鼻塞和流涕症状。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。