亚健康是指身体状态不稳定，缺乏强度和动力，容易感到疲劳、焦虑、抑郁等不适症状。以下是一些护理亚健康的方法：

1. 均衡饮食：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

2. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体健康，增强体质和免疫力。

3. 充足睡眠：保证每天7-8小时的充足睡眠，有助于恢复身体机能。

4. 放松心情：学会放松自己，减轻压力和焦虑，可以通过冥想、瑜伽等方式实现。

5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会对身体造成伤害，应该尽量避免或限制。

6. 预防疾病：注意个人卫生，定期接种疫苗，避免接触有害物质等。

7. 寻求专业帮助：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生进行诊断和治疗。

总之，亚健康需要综合治疗，注意饮食、运动、睡眠、心理调节等多个方面的调节。同时也要及时就医并遵循医生的建议进行治疗。