颈椎病是一种常见的疾病，但是通过正确的锻炼方式可以缓解疼痛。以下是一些常见的颈椎病锻炼方法：

1. 手臂屈伸：每天进行3-5次，可以帮助加强颈部肌肉，减轻颈椎病症状。

2. 肩部旋转：每天进行3-5次，可以增强肩部肌肉，改善颈椎病症状。

3. 颈部扭转：每天进行3-5次，可以增强颈部肌肉，改善颈椎病症状。

4. 脊柱侧弯运动：每天进行30分钟左右，可以增强腰背肌肉和脊柱肌肉，缓解颈椎病症状。

5. 针灸：针灸是一种传统的中医疗法，可以通过刺激穴位来缓解颈椎病症状。但是需要注意选择正规的中医机构进行治疗。

需要注意的是，锻炼前应该先进行热身运动，避免因为过度运动导致受伤。此外，在进行锻炼时应该保持正确的姿势和重心稳定性，避免过度疲劳和损伤。