核桃的功效与作用

核桃被誉为“长寿果”和“万岁子”，其仁可以发挥多种有益于健康的作用。

1. 助美颜：长期食用核桃仁磨成的“核桃粥”可以滋养肌肤，使人肌肤白嫩。尤其对于老年人皮肤衰老问题更为有效。

2. 抗衰老：核桃仁含有丰富的维生素E，这是公认的抗衰老物质，能保护细胞免受自由基氧化损伤。因此，经常食用核桃有助于延缓衰老过程。

3. 益心脏：核桃富含多种不饱和和单一非饱和脂肪酸，这些成分有助于降低胆固醇水平，从而对心脏健康有益。

4. 治失眠：核桃仁对于由肾虚引起的失眠有一定的医治作用。可以将核桃仁与白糖混合，加入黄酒煎熬后服用，每日1剂，分两次服用。

食疗作用

核桃的性质温和，归属于肾、肺和大肠经，具有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便的作用。它主要用于治疗肾虚引起的喘嗽和腰痛问题。此外，核桃中的木质隔层具有苦味、温性，有补肾、涩精的功效。

核桃对头发的益处

长期食用核桃对头发有多种好处：

1. 使头发黑亮：核桃能够使头发恢复黑亮的状态。

2. 补充头发所需营养：核桃富含丰富的营养成分，有助于滋养头发。

3. 增强头发健壮：核桃有助于增强头发的健壮程度。

4. 促进头发新陈代谢：核桃能够促进头发的正常新陈代谢。

5. 起到保养作用：长期食用核桃还可以起到头发保养的作用。

另外，核桃还具有顺气补血、化痰止咳、润肺补肾等多种益处。

第四：养阳

在夏季，阳气最旺盛。养护阳气、祛除湿邪对于防治绝大多数疾病至关重要。

少食冷饮：夏天酷暑难耐，但是过量食用冷饮和寒凉食物会伤害脾胃，耗损阳气。建议少食冷饮和瓜果，喝温开水，多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归和肉类。

适当运动：夏天阳气旺盛，适当的户外活动有助于补充能量、调畅气血，养护阳气，但不宜运动过度。

保暖避寒：夏季虽然炎热，但不要整天呆在电风扇或空调下，以免寒凉之气侵入身体，损伤肺卫之阳气，导致免疫力下降。

按摩涌泉穴：涌泉穴位于足底，被视为肾经的源泉，按摩涌泉穴可以培养阳气，使其更旺盛。

走路壮阳：走路也有助于固护阳气，每天走半小时左右可行。

第五：饮食

夏季饮食不宜过饱，保持七八分饱即可，但要注意全面、均衡搭配营养。剩菜剩饭容易受到细菌污染，建议新鲜菜尽量新鲜食用，生吃瓜果时要洗净削皮。同时，多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。

第六：精神调养

夏季要保持神清气和、快乐欢畅的心态，培养乐观外向的性格，如同万物生长需要阳光一样，要对外界事物充满兴趣。避免懈怠厌倦、恼怒忧郁的情绪，以利于气机的通泄，保持精神饱满。

第七：起居调养

夏季炎热，汗泄过度会导致头晕胸闷、心悸口渴、恶心昏迷等症状。在室外工作和体育锻炼时，要避开烈日炽热之时