预防中暑主要依赖预防措施，治疗为辅。有些人选择药物预防中暑，而有些人则偏向食物防止中暑。那么哪些饮品有助于预防中暑呢？

在高温环境下，适度进食并补充足够水分可有效预防中暑。以下是一些建议的饮品，可帮助维持体液平衡和调节体温：

1. 清水：饮用足够量的清水是预防中暑的基本措施。经常饮水可补充体内水分，预防脱水。在高温下，适量频繁地饮用水至关重要。

2. 电解质饮料：高温下大量出汗会导致电解质丢失。因此，喝一些含适量电解质的饮料能有效补充失去的电解质，如体育饮料、椰子水或盐水。它们能提供身体所需的矿物质和电解质。

3. 柠檬水或柚子水：柠檬和柚子富含维生素C和电解质，有助于补充水分、防止脱水。将柠檬或柚子汁加入水中可增强饮水口感，提供额外营养成分。

4. 清凉茶饮：一些清凉的草本茶饮，如薄荷茶、绿茶或菊花茶，能降温并带来舒缓效果。这些茶饮有助于解暑、提神和保持清爽感。

除了选择适当的饮品，均衡饮食也很重要，摄取丰富的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，以提供身体所需的营养。此外，尽管冰镇饮品在炎热天气中可消暑，但过量摄入可能刺激胃肠道和引起不适。适量饮用冷饮是可以的，但不要过量。