阳痿是男性常见的一种性功能障碍，通常表现为勃起不坚或勃起困难。以下是一些自我护理建议，可以帮助阳痿患者缓解症状：

1. 调整生活方式：保持健康的饮食和运动习惯，减少吸烟和饮酒等不良习惯。

2. 锻炼身体：适当的体育锻炼可以增强身体素质，提高心肺功能和耐力，有助于改善勃起功能。

3. 改变心态：积极面对生活中的困难和挑战，学会放松心情，避免过度焦虑和压力。

4. 药物治疗：如果上述措施无法缓解症状，可以考虑使用药物治疗，如磷酸二酯酶抑制剂等。

5. 咨询医生：如果自我护理措施无效或出现严重症状，应及时咨询医生进行诊断和治疗。

总之，阳痿是一种常见的男性性功能障碍，需要采取综合治疗措施。同时，在日常生活中注意健康饮食、适当运动、改善心态等方面也有助于缓解症状。