孕吐是孕妇常见的症状之一，通常会在怀孕期间出现。以下是一些减轻孕吐反应的方法：

1. 饮食调整：饮食要清淡易消化，避免过多的油腻、辛辣、刺激性食物，同时增加蛋白质和维生素的摄入。

2. 保持休息：在孕期中，身体需要更多的休息和睡眠来恢复体力。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。

3. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解孕吐反应。但是要注意不要过度运动，以免影响胎儿健康。

4. 放松心情：减轻孕吐反应也需要一定的心理调节。可以通过听音乐、看电影等方式来放松自己。

5. 咨询医生：如果孕吐反应严重或持续时间较长，建议及时咨询医生进行诊治。

总之，减轻孕吐反应需要综合考虑饮食、运动、休息、心理调节等多个方面，同时也需要遵循医生的建议和指导。