橙子是一种富含营养的水果，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等多种物质，有助于补充维生素C，预防牙龈问题。此外，橙子具有开胃理气、生津润肺的特性，可缓解肺燥引起的口渴、喉咙不适、咳嗽等症状，还有助于降低血脂、美容养颜、促进肠道健康。

每天食用橙子的好处包括增强免疫力、改善消化不良、缓解口渴、润肺、降低血脂、美容养颜等。橙子中的维生素C对预防感冒、提高免疫力、美白肌肤具有积极作用。此外，橙子中的果胶和纤维素有助于降低胆固醇、促进肠胃蠕动，有效预防便秘。

然而，食用橙子也需注意一些禁忌。空腹食用橙子可能刺激胃，不适宜空腹食用。糖尿病患者宜限制橙子的摄入，因其含糖较高。同时，橙子与牛奶、虾等食物的同食需谨慎，以免影响消化吸收或引发不适。