夏季消暑小贴士

酷热的夏日，食欲不振，而且食物难以消化，加上体温上升和心跳加快，一旦超过机体适应的热负荷限度，体内热量无法散发，体温调节中枢失控，就可能导致中暑。然而，在日常生活中，我们可以选择消暑饮食，帮助我们度过夏季，抵御夏天带来的不适感。

1. 选择纯棉宽松内衣

在夏季由于出汗较多，选择吸汗、贴身的纯棉或丝织内衣是首选。化学纤维文胸通风性较差，容易引发皮肤过敏。专家建议尽量选择宽松的胸罩，最好比自己的乳房大一号。过于紧身的胸罩会影响局部血液和淋巴循环，增加乳腺疾病的风险。尤其夏天外衣较轻薄，紧身内衣可能影响外观形象。

此外，戴胸罩的时间不宜过长，每天最好不超过8小时，夏天戴得时间越短越好。可以多做扩胸运动或抬起上肢，促进血液循环。50岁后的女性在选择文胸时需要更加小心，建议选择无钢圈底托的文胸，肩带不要太细，尺寸稍宽松。对于中老年人，纯棉内裤吸汗性好，是较好的选择。总体而言，宽松是内衣选择的第一要素。

2. 头发盘起来防晒保湿

拥有光润亮泽的秀发是许多女性的愿望，但随着年龄增长，头发可能失去光泽，尤其在夏天更需注意保护。

专家指出，阳光中的紫外线会使头发中的蛋白质变性，导致头发变黄、分叉和干燥，一旦损伤无法修复。因此，夏天特别需要注意头发的防晒工作。首先，遮阳伞和太阳帽是夏季的必备物品。对于长发的女性，最好把头发盘起来，使发丝集中并增厚，以保持水分，防止紫外线大面积照射。游泳时务必戴上泳帽，并在游泳后立即清洗头发。如果头发已经受损，可以使用绿茶水洗头，绿茶中的抗氧化成分和绿茶多酚对头发有修复作用，茶树油则能滋养头皮和毛囊。可以用开水冲泡一小把绿茶，与凉水混合后直接洗发。此外，夏季多食富含B族维生素的食物，如大豆、花生、香菇和鸡蛋，对头发也有好处。

3. 露背露脐易受凉需谨慎

露脐和露背的服装虽然时尚大胆，但存在许多健康问题。"肚脐是最怕着凉的地方。”肚脐通向五脏六腑，是抵御外邪的关键，具有向全身输送气血的功能，能保持脾胃健康、促进血液循环。经常穿露脐装，暴露腰腹部，容易受冷热刺激，引起胃肠功能紊乱，导致呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。在月经期间，女性免疫力下降，容易因受凉导致盆腔血管收缩，时间久了可能引发痛经、经期延长和月经不调。

露背装也面临类似问题，长期在空调房间工作的女性如果频繁穿露背装，背部很容易出现疼痛、肿胀和僵硬等不适。因此，即使在炎热的夏天，最好少穿露脐和露背装。另外，办公室应备件外套，以免受凉。

4. 着装宜穿过膝裙

夏日的彩裙飘飘，展现女性温婉美丽的同时，也有助于保持健康。阴道炎是夏季女性常见的疾病，而紧身短裤、丝袜或打底裤往往是“罪魁祸首”。夏天气温高，皮肤上的毛孔处于舒张状态，必须通过散发热量来维持正常体