董丽娟
3536
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
亚健康睡眠怎么办
发布时间：2023-09-06
浏览：6
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
我的睡眠一直很好，总能保持6到8个小时。最近发现自己经常因为工作压力增大而精神疲惫，晚上睡觉都处于亚健康睡眠状态。我想问问医生这种情况怎么办？
你好，如果是最近工作压力过大造成的，最好调整一下工作压力。特别是不要让自己长时间处于疲劳状态，闲暇时多进行户外运动。可以做快走或者慢跑，一定要适量运动。晚上睡觉前不要玩手机，让自己处于放松状态。必要时可以去正规医院心理咨询科，请专业医生做心理咨询。
当你坐立不安，睡不着的时候，喝一杯加了适口糖的开水，会让你渐渐平静下来，进入梦乡。睡前不要做剧烈的脑力劳动，也要避免剧烈运动或体力劳动。而是应该在睡前到户外散散步，刷刷牙，这样不仅可以清除口中堆积的东西，还有助于保护牙齿，也有利于你安然入睡。失眠患者在饮食上可以多吃葵花子、大枣、蜂蜜等食物。睡前不宜。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
用户文章
