随着气温不断攀升，人们感受到生活压力的增加。但别担心，今天小编将向大家介绍夏季养生的三大原则，帮助缓解这一问题。

一、饮食养生

夏季天气炎热，饮食应顺应“天时地利”。所谓“天时”，是指夏季饮食应以本季节生产的食物为主。而“地利”，则是指多食用当地生产的食物，因为蔬菜和瓜果在不同地区存在南北差异，吃异地的瓜果可能导致身体不适。

1. 多吃瓜类蔬菜

夏季气温高，人体水分流失较多，需要及时补充。瓜类蔬菜含水量较高，有助于降低血压、保护血管。

2. 多吃凉性蔬菜

凉性蔬菜有助于生津止渴、解暑清热、排毒通便。例如苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

3. 多吃具有“杀菌”作用的蔬菜

夏季是疾病多发季节，尤其是肠道传染病。因此，应多食用一些大蒜、洋葱、韭菜等食物，它们对各种病菌具有杀菌和抑制作用。

二、睡眠养生

规律、充足的睡眠不仅能保持旺盛的精力应对工作和学习，还能增强人体免疫力，因此夏季睡眠非常重要。

专家建议，夏天炎热容易滋生细菌，保持床铺的整洁有助于创造良好的睡眠环境和心情。睡觉时，保持适宜的湿度和温度，并保持良好的通风条件。夏天睡觉时可以选择用天然草本植物编织的草席，或者用中国特有的瓷竹、毛竹制成的竹席，还可以使用竹子等材料制作的凉枕。

对于许多夜晚难以入睡的人来说，适时的午睡可以作为补偿。但午睡的时间宜控制在30分钟到1小时左右，不要过长。

三、运动养生

运动是保持身体活力的重要保障。现代人普遍认识到运动的好处，并积极参与其中。然而，夏季高温干燥，运动也需要注意以下事项：

专家提醒，晨练不宜过早。夏季保持充足的睡眠非常重要，过早起床锻炼可能导致睡眠不足。特别是在今年夏天举行世界杯等重要活动时，许多人可能会熬夜观看，因此确保有足够的睡眠时间更为重要。

运动不宜过量。夏季温度较高，人体能量和水分消耗较大。过量运动且无法及时补充水分可能导致身体损伤。运动后不要用冷饮来降温。有些人运动后喜欢吃冷饮，但事实上，在身体温度较高时食用冷饮可能伤害肠胃。运动后，温盐水是更好的饮料选择。