大暑是什么意思？大暑是一年中最炎热的时期，通常在公历7月22日或23日，太阳运行到黄经120度时开始。这个节气正值“中伏”前后，各地常常经历着极端的高温天气。在晴朗的日子里，骄阳似火，炎热难忍；而在阴雨天气时，让人感到闷热难以忍受。

雷阵雨在大暑时节最为频繁，俗语有云：“东闪无半滴，西闪走不及。”这句话的意思是，夏天午后，如果闪电出现在东方，那里不会下雨；但如果闪电在西方出现，雨水将很快到来，没有足够时间躲避。这形象地描述了雷阵雨常常在一地下雨，另一地却晴朗，就像唐代诗人刘禹锡的诗句所说：“东边日出西边雨，道是无晴还有晴。”

在大暑时，饮食应保持清淡。由于夏季多湿多热，人们常常出现头重脚轻、抑郁、疲倦、胸闷以及食欲不振等症状。因此，夏日的饮食不宜过量，通常只需七八分饱，要遵循“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则。辛辣和油炸食物应少吃，大量冷饮不宜过多摄入，以免伤害脾胃功能。食物搭配应全面均衡。

夏季的饮食应偏向清淡，多吃清热利湿的食物，如绿豆粥和荷叶粥，或将冬瓜与莲叶、薏米一起煮汤。此外，要多开窗通风，多喝水，增加微量元素和维生素的摄入，有助于维持身体的健康和活力。还应多食用新鲜的蔬菜和水果，务必洗净或去皮，或者用淡盐水浸泡后再食用。

另外，在大暑时节，要警惕中暑，并采取防晒措施。适量进行有氧运动有助于提供能量、促进气血畅通，保持活力。如果长时间在户外活动，应使用遮阳伞和遮阳帽来防晒，因为它们可以减少紫外线的直射，降低皮肤温度，预防中暑。

如果中暑发生，应立即降温，洗澡是一个不错的选择。如果没有条件，可以用清水洗脸、颈部和四肢，同时适量饮用冷饮。如果中暑症状较重，如剧烈恶心、呕吐、腹泻、发热等，应尽快就医。

最后，需要注意的是，许多人在消暑时喜欢喝冷水或吃冰棍等，但这样做实际上太过寒凉，不仅不能缓解炎热，还可能对身体造成伤害。因此，在消暑时要避免过度寒凉，谨防物极必反。