吃鸡蛋是否有助于减肥？鸡蛋富含营养，并且被认为有良好的减肥效果。据说每天吃一个鸡蛋就能在一周内减掉10斤体重。接下来，我们一起来看看鸡蛋减肥法的具体实施方法，保证你会惊讶于其减肥效果。

鸡蛋减肥法的原理是什么呢？

鸡蛋黄中富含卵磷脂，这是一种乳化剂，有助于将脂肪和胆固醇乳化成微小颗粒，然后排出体外，可以为身体所利用。此外，鸡蛋还能提高血液中的高密度脂蛋白水平，有助于保护血管免受硬化的影响。因此，可以说鸡蛋减肥法是经过科学支持的，经实践证明也是一种有效的实用减肥方法。一旦体重达到标准后，再通过控制热量摄入和消耗来维持减肥效果。

食用规则如下：

第一天，可以不限量地食用鸡蛋，随后每天食用三个鸡蛋，如果你担心胆固醇高，也可以只食用蛋白质，用豆腐代替也可以。这种方法可以持续两周，每周可以减去5公斤，两周后就不需要继续了。

接下来是7天的鸡蛋膳食减肥食谱：

星期一：

早餐：煮鸡蛋（无限量），烤面包（无限量），葡萄水果，咖啡（不加糖和奶）

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐），咖啡

星期二：

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉拌沙拉，泡菜，咖啡

星期三：

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，以西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四：

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

星期五：

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六：

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，两只鸡蛋

晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日：

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

请注意，沙拉可以使用植物油，如果没有羊肉，可以用牛肉代替，在饥饿时可以吃西红柿，而咖啡最好不要加糖和奶，最好选择黑咖啡。