夏季是减肥的高峰期，许多女生都加入了减肥的行列，尝试了很多方法，但发现体重并没有减下来。这其中究竟是怎么回事呢？实际上，是因为一些减肥禁忌阻碍了你的“减肥之路”。要想在夏季轻松瘦身，首先要避免以下十个减肥禁忌。下面就让我们一起来看看吧！

1. 禁止不吃早餐

不吃早餐会让身体处于空腹状态，血液中的血糖下降会导致食欲更加旺盛。等到午餐时，你会因为极度饥饿而疯狂进食，吃进去的热量可能会严重超标。

2. 禁止饮水不足

每天要保证摄入2000cc的水量，这样身体才能正常运转，大便也不会干燥和硬化，从而避免便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分，会让你越喝越胖。

3. 禁止摄入高热量的宵夜

熬夜到深夜两三点才睡觉的“夜猫子”，此时距离晚餐已经有七八个小时了，肚子自然会感到饿。泡面、薯片、零食等高热量的食物接连登场，吃得相当过瘾，吃饱后就直接上床睡觉。这样的生活方式怎么可能不胖呢？建议女生最好不要熬夜吃宵夜，因为这是减肥和美容的头号大敌。如果非要吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

4. 禁止以冰品消暑

炎炎夏日，吃碗冰最解暑，但市面上的棒冰含糖量较高，热量也很惊人。如果非要吃，要选择不要太甜或热量过高的，比如巧克力、花生等；可以选择低脂的，或者能看到天然果粒、谷粒的冰品，并在购买时注意查看包装上的热量标示，热量越低越好。

5. 禁止频繁使用冷气、空调

空调让我们总是待在恒温的环境中，因此我们不需要调节体内的热量。但如果气温很低，我们的身体会自动消耗脂肪以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲会降低。使用空调会阻碍热量调节机制，导致更容易肥胖。如果你的食欲很好，可以尝试一些抑制食欲的方法哦！

6. 禁止以水果当正餐

水果营养丰富，是减肥中最受欢迎的食品之一，但有些水果含有相对较高的糖分，摄入过量会影响夏天的减肥计划。

7. 禁止过量食用蛋糕和甜点

一小口奶油蛋糕就含有大量脂肪和糖分，当你感到心满意足的时候，你的小腹也会变得满满的。要迅速切断这个罪恶源头！

8. 禁止食用大量肉类

肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄入过多会降低肠胃蠕动能力，导致便秘，并影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉类，建议选择摄入热量较低的鸡肉和鱼肉。

9. 不要误以为流汗就在减肥

许多人误以为夏天出汗，体重就会减轻。这是错误的，因为减掉的那些体重都是水分。我们可能在补充水分后，刚刚减少的体重又回来了。要减掉脂肪和减轻体重，与是否流汗无关，关键是要靠“运动”来消耗身体真正的脂肪和肥肉。运动不能“分期付款”，最好能一次持续做20分钟以上，这样夏日减肥才会有效。

10. 不要误以为吃减肥药就能轻松瘦

药物减肥快而有效，但任何减重的药物或方法，短期内都会见效。重点在于持续性和负作用，药物的负作用在此不再赘述。持续性减肥仍需配合改变生活习惯才能取得长期效果。如果