冬春之交，万物复苏，是各种疾病的好发时期，各种慢性劳损性疾病的发生也逐渐增多。慢性劳损性疾病中以50岁以上的中老年患者发生的肩周炎多见。

冬春交际需谨防肩周炎复发

肩周炎是一种因天气和劳累引发的疾病，如何没有及时治疗会病情恶化，导致疼痛加重。很多早期发病并没有引起人们重视，早期治疗还是有效控制病情的，而且平时的不良习惯也是导致肩周炎疾病诱发的因素。

引起肩周炎的原因有两种，一种是内分泌紊乱引起的，还有一种是慢性积累性损伤或者硬伤引起的。譬如说，原来很多开店的人端门板，日积月累造成肩关节软组织积累性损伤，慢慢演变成无菌性炎症，引起疼痛。得了肩周炎以后主要症状有两种，一种是上举困难，患肢无法抬高;还有一种是向后曲臂无法摸到对侧的肩胛骨或者肩部，会产生疼痛。

一旦患病应及早进行自我锻炼，就算不能治愈，也能减轻肩周炎的症状，缩短肩周炎的发作时间。肩周炎患者要积极锻炼，使肩关节完全放松。下面介绍三种实用的方法：

方法一：一只手托住肘关节，往上抬，慢慢抬，在自己能够忍耐的疼痛程度范围内，尽量往上抬高。每天做两三次，每次做二三十下。

方法二：把患肢放到对侧肩部，另一只手托住肘关节，往对侧送，到患肢手掌能够握住对侧肩部为止。

方法三：转过身来锻炼，用另外一只手拉住患肢手指，慢慢往对侧拉，能够拉到贴背，就基本达到治疗的目的了。

一是要避免长时间站立以及长时间的行走，因为这会增加关节承受力，加速关节的蜕变。

二是坚持适量的体育锻炼。

三是在天气寒冷、气温变化时注意关节的保暖。