众所周知，抵抗力低下可能引发流感、感冒等症状。抵抗力是人体天然的免疫机制，而提高免疫力可以通过简单的饮食、运动和生活方式来改善。对于某些患病群体，建议在医生的指导下使用药物等方法来增强免疫力。

如何通过食物来补充抵抗力？

1. 白蘑菇

如果你想有效增强免疫力，可以适度增加白蘑菇的摄入。白蘑菇是一种常见的蔬菜，富含硒元素和抗氧化剂。身体中缺乏硒元素可能增加感冒的风险，而适量补充硒元素可以显著降低感冒的患病率。此外，白蘑菇还富含B族维生素和烟酸，对免疫系统发挥着重要作用。

2. 牡蛎

牡蛎是一种常见的海鲜，富含多种矿物质营养，尤其富含锌元素。锌不仅可以抵抗病毒，还能提高男性生育能力，同时与免疫系统的多项功能密切相关，包括促进伤口愈合和提高机体免疫力等。

3. 杏仁

杏仁属于高营养价值的坚果之一，每日食用一把杏仁可以增强免疫系统的抵抗力。此外，杏仁还富含维生素E，同样有助于提升机体免疫力。杏仁还富含核黄素、烟酸和B族维生素，对免疫力的提升有很大帮助。

4. 枸杞

枸杞不仅可以泡水饮用，还具有显著的药用价值。中医认为，枸杞有助于养肝明目，可以有效改善眼睛疲劳和身体虚弱的症状。此外，枸杞中富含甜菜碱、枸杞多糖等多种营养成分，可以有效提升视力并增强免疫力。