运动可以使大脑进入最初的启动或放松状态，从而解放想象力，使其更加敏捷和富有创造力。

同时，运动还可以促进大脑中多种神经递质的活跃，使思维反应更加敏捷和活跃。通过提高心脑功能和加速血液循环，大脑可以得到更多氧气和养分的供应，从而提升智力。

购买价格更便宜、易于拆卸的健身器材可以更好地满足力量训练、心脏锻炼和身体柔韧性的需要，比购买专门的器械更经济实惠。

跳绳是一个不错的选择。

跳绳可以燃烧大量脂肪。对于一个体重为67.5公斤的女性来说，每分钟跳绳可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度和协调能力。

医用健身球也是一个好选择。

这种重量不同的健身球颜色鲜艳，容易使用。最重要的是，它可以让你在力量训练时避免全身用力，而将重点放在特定的几个肌肉上。这种有针对性的运动可以更好地训练力量、柔韧性和随着年龄增长而减弱的平衡能力。

柔身球也是一种不错的选择。

这种乙烯材料制成的柔软大球可以用来锻炼力量和柔韧性。将柔身球放在家里，健身者可以趴在球上做各种伸展锻炼；躺在球上或坐在球上也可以锻炼身体不同部位的力量和柔韧度。如果家里空间有限，没有地方放置大球，可以用它代替椅子，人坐在大球上可以锻炼力量和改善平衡。

智慧哑铃是一个多功能的器械。

哑铃是一种性价比非常高的器械，使用简便，而且可以实现多种功能。现在市场上有一种称为"智慧哑铃"的铬钢哑铃，只需要转动顶部的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，适合不同的锻炼者使用。

锐步板是另一个不错的选择。

锐步板是一种多功能健身躺板和臂力训练器。它既可以作为升降式健身躺板使用，也可以用于臂力训练。如果喜欢在两用机上进行臂力训练，可以用双手拉住躺板顶部的两个胶皮带手环，你用力越大，胶皮带的回缩力也越大。

超级垫子是一个有用的辅助工具。

在家中进行健身的一个主要缺点是无法及时得到教练的反馈。超级垫子的最大特点是上面的刻度格，可以帮助你在练习瑜伽、普拉提和伸展动作时保持身体保持一条直线，或者衡量你的进步速度。当你进行腿部伸展时，你可以轻松看到自己是否达到了第一条线，或者已经超过了第二条线。