女，35岁，最近几天晚上睡眠一直不好，经常出现失眠的情况，经常失眠该怎么办呢？

经常出现失眠的情况，平时最好多进行自我调整，学会给自己减压，避免过度的劳累紧张。失眠时白天尽量少睡或者是不睡觉。

经常出现失眠的情况，有可能是精神压力大引起的，有时一些环境因素，或者是药物因素也会出现失眠的症状。

建议

晚上睡觉时可以喝一杯热牛奶，或者是用温热水泡脚，对于缓解失眠都有一定的效果，如果失眠症状严重，还要在医生的指导下进行药物改善。平时多进行一些运动锻炼。