如果您患有痔疮，建议采取以下几点生活方式来帮助缓解症状：

1.饮食调理：多吃高纤维、易消化的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，同时减少辛辣刺激性食物和饮料的摄入。

2.运动锻炼：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进肠道蠕动，排便顺畅。

3.保持良好的个人卫生习惯：定期更换卫生巾或纸巾，保持肛门清洁干燥。

4.避免久坐不动：长时间久坐容易导致痔疮加重，因此应该尽量避免久坐不动。

5.及时就医：如果症状严重或者无法缓解，应该及时就医并接受治疗。

总之，平时生活中需要注意饮食调理、运动锻炼、保持良好的个人卫生习惯和及时就医等方面。同时也可以通过一些自我调节方法来缓解症状，如热敷、按摩等。