现代社会的人们不再受到与封建社会相同的约束，因此他们的站姿和坐姿变得更加随意。然而，这些不正确的姿势容易导致腰椎病的发生。比如，当等车时，有些人会将一只脚搭在低矮的台阶或石头上，而在上楼梯时，微微屈身比直立上楼会减小腰部受力。避免过度的劳动，不要长时间保持相同的姿势，这都可以有效预防腰椎病。

关于腰椎病的调养方法：

1. 保持腰部温暖，特别是在秋冬季节。要根据天气变化增加衣物，特别关注腰背部和下肢的保暖，这有助于预防腰背部肌肉的痉挛和紧张，从而减少腰椎病的复发风险。

2. 尽量避免腰部扭伤和外伤，因为这是腰椎疾病发生和复发的直接原因。在日常生活中，要注意防止腰部受伤和扭伤，这可以有效预防腰椎病的复发。

3. 保持正确的姿势，尤其是正确的坐姿，可以有效减轻腰椎的负担，减缓腰椎的退行性改变，并有效预防腰椎病的复发。

4. 坚持锻炼，特别是进行腰背部功能锻炼以及前屈、后伸和旋转运动。这可以增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性和强度，有助于有效预防腰椎疾病的复发。