在减肥过程中，避免摄入高热量和高糖水果，如榴莲、芒果、西瓜、龙眼、葡萄和荔枝，因为它们可能会转化为脂肪。建议选择低热量和低糖水果，如苹果、葡萄柚、水梨和蓝莓。

1. 苹果：富含钾，有助于减轻水肿。

2. 水梨：富含维生素和纤维，高水分，增加饱腹感，口感酥酥，既酸又甜。

3. 葡萄柚：可帮助控制体重和降低血糖，低卡路里，富含钾，有助于减轻水肿。

4. 蓝莓：具有强大的抗氧化能力，富含纤维，增加饱腹感，有助于减少热量吸收。

要实现减肥目标，需要合理制定健康饮食计划和运动计划。避免高热量、高糖和高脂肪食物，增加蔬菜和水果的摄入，这有助于阻止脂肪堆积。进行有氧运动，如篮球、慢跑和游泳，有助于加速脂肪燃烧，实现减肥目标。因此，要综合考虑饮食、运动和水果的选择，以获得更好的减肥效果。