都市白领的睡眠困扰

现代都市的白领们面临着巨大的工作压力，整天忙碌于工作，但晚上却仍被工作所困扰，影响着他们的睡眠质量。与此同时，都市的夜生活日益丰富多彩，许多上班族下班后迷恋于繁华的夜晚，导致他们的睡眠时间进一步缩减，让许多人每天都感觉像是没有睡醒一样。尤其是那些经常加班的白领们，为了完成工作，不得不牺牲自己的宝贵睡眠时间。

无论是因为烦恼和压力导致睡眠质量下降，还是其他各种原因耽误了睡眠时间，每天感觉睡不醒已经成为了都市白领们的普遍状态。然而，这种身体状态不仅影响工作效率，更严重地影响了身体健康。

睡不醒：每天昏昏沉沉

对于白领王小姐来说，世上最讨厌的声音可能就是闹钟的铃声。每天早晨，她被闹钟吵醒，依然迷迷糊糊地起床洗漱完毕，然后在路上继续补觉，公交车成了她的第二张床，所以她常常坐过站。上午的工作都在昏昏沉沉中完成，好不容易熬到下班时间，可工作还没有结束，上级又急着要，她不得不继续加班。

终于有一天可以不加班了，却因为朋友聚会等各种事情，每天都要熬夜才回家。“当我终于上床睡觉时，却发现入睡也不是容易的事，脑子里总是浮现出各种各样的工作场景。好不容易努力哄自己入睡，却经常在深夜醒来……”虽然周末休息可以在家里小睡一会儿，但无论睡多久都无法让她感觉充满活力，每天都感觉又累又困，这似乎成了常态。

四川省第四人民医院呼吸与睡眠科的陈宇洁教授介绍说，许多从事快节奏和脑力劳动的白领群体，由于工作节奏快、人际关系复杂、追求高质量生活等特点，普遍存在心理压力大、睡眠时间短等问题，导致失眠等睡眠问题日益严重，不仅影响了健康，还降低了工作效率和生活质量。

没睡够：觉可补不回来

失眠的主要原因是什么呢？记者随机调查发现，大部分人会回答是生活和工作的烦恼导致，其次是就寝习惯没有培养好。

现实生活中，人们面临着各种问题，如生计、工作、孩子教育、人际关系等，常常带着问题上床，这就导致入睡困难、睡眠质量差。王小姐就属于这类人。许多人在入睡前思虑过多，即使入睡后也会易醒、做梦，严重影响睡眠质量。这些情况中，白领阶层最为突出，因为他们的工作节奏快，工作强度大，导致睡眠时间和规律常常受到破坏。

专家认为，无论睡多睡少，由于人体生物钟相对稳定，人的睡眠都应该有规律，否则睡眠质量就难以保证。现在很多人在夜晚活动丰富，经常K歌、蹦迪等活动直至深夜。在家里也喜欢上网聊天、看电视、看电影、打牌等，使大脑处于高度兴奋状态，难以入睡。

还有一些人喜欢睡前抽烟、喝茶、喝咖啡，也会导致中枢神经兴奋，造成入睡困难。专家指出，每天应该保证7~8小时的睡眠时间，不能因为其他事情占用睡觉时间，否则会得不偿失。

据陈教授介绍，现在很多人有一个误区，认为没睡够可以在周末补回来。许多白领平时经常加班熬夜，到了周末就睡懒觉，有时候一觉睡到下午甚至傍晚。然而，这样做不仅不能