文章摘要：骨关节炎是骨关节的退行性病变，由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨的退化损伤、关节边缘和软骨下骨的骨质增生，并由此而引起关节疼痛、僵直畸形和功能障碍等临床表现。那么应该如何预防膝关节骨关节炎呢？下面一起来了解一下

1.减少关节的负荷，例如应避免下蹲位工作，避免反复经常举扛重物，尤其是用力过猛。

2.日常活动中，关节伸屈时要轻缓。

3.避免膝关节过度运动，例如：长时间跑步打篮球等等，有些老年人采取的“爬楼梯锻炼法”、“涮膝盖锻炼法”更是要避免的。

4.当出现疼痛时应立即停止运动，避免关节损伤。

5.行动时应小心谨慎防止滑倒、跌伤或扭伤。

6.适度运动，长时间不活动关节也会导致关节废用性萎缩，建议可做散步、游泳等运动。

7.可以选择适合自己的护膝进行保护。

8.均衡饮食，保持科学的生活方式、良好的情绪及正常体重，体重超标者可以进行减肥，以减少膝关节的负重。

9.避风寒湿，注意关节保暖。