六式颈椎保健操是一种针对颈椎病患者的康复训练方法，主要包括以下几个部分：

1. 前臂支撑式：站立或坐在椅子上，双手合十放在胸前，将两臂交叉并拢，使肘关节与肩膀同宽。然后用左手抓住左侧肩胛骨，右手抓住右侧肩胛骨，用力向前伸展左侧肩胛骨和右侧肩胛骨。

2. 提腕式：坐在椅子上或躺在床上，双手交叉放在胸前，然后用力向前伸展两个手指，使它们贴紧耳朵。

3. 盘腿式：双脚平放在地面上，膝盖微曲。然后用左脚轻轻地向左转动，将左膝盖抬起来。同时右脚也向左转动，将右膝盖抬起来。然后用右脚向右转动。

4. 压腿式：坐在椅子上或躺在床上，双手交叉放在胸前，然后用力向前伸展两个手指。使它们贴紧耳朵。

5. 俯卧撑式：双手合十放在胸前，然后用力向下弯曲身体，直到背部触及地面。然后再次抬起身体，使背部与地面保持平行。

6. 肩关节拉伸式：坐在椅子上或躺在床上，双手交叉放在胸前，然后用力向前推动两个肩膀。使它们贴紧耳朵。

这些操作可以帮助颈椎保健者缓解颈椎病症状、改善姿势、加强肌肉和韧带的力量等。但需要注意的是，这些操作只是辅助治疗方法之一，不能替代医生的治疗建议和康复训练。