预防糖尿病的关键在于控制饮食并增加运动。有一句俗语说：“管住嘴，迈开腿”，这是治疗糖尿病最基本的原则。通过少吃多动，可以有效预防糖尿病。此外，定期进行血糖、血脂和血压筛查也是必要的。对于存在肥胖、超重和血脂异常等高危因素的人群，建议每三个月进行一次血糖、血脂和血压检查，以便及早发现糖尿病和高血压等疾病。

1、无论如何吃都会变瘦。尽管年迈后保持苗条身材十分困难，但当你发现自己食量增多而体重却急剧下降时，要警惕是否存在潜在疾病的影响。糖尿病和恶性肿瘤等疾病会导致身体能量消耗增加。如果你食欲旺盛、摄入大量食物却持续瘦下来，这可能是糖尿病在逐渐耗尽你体内储备的能量。

2、饱食后仍然感到饥饿。即使吃了很多食物，但感觉仍然饥饿，这可能是由于胰岛素功能紊乱导致脂肪、肌肉和其他组织器官的功能下降。胰腺分泌过多的胰岛素是其中的关键因素，会刺激大脑产生饥饿感，这也是糖尿病早期症状之一。

3、夜间尿频增多。多尿是糖尿病的三大症状之一。当体内血糖升高时，身体会敏感地感知到这一信息，并试图通过尿液排出。因此，夜间频繁排尿和夜尿增多的人群不应忽视这一信号，这也是糖尿病的早期症状之一。