中年人的心率被认为在60-100次/分之间是正常的范围。这个范围内的心跳频率表明心脏工作良好，能够有效地为身体的重要器官提供血液和氧气，并能得到充分的休息。心脏的电活动源自于心脏窦房结，当电信号传播到心房时，心房会收缩，血液随后通过心房与心室之间的瓣膜流入心室。同时，电信号也会传播到心室内部，导致心室收缩，将血液泵出心脏，完成一次完整的心电活动和心脏功能。

如果一个人的心率过快或过慢，就需要尽快就诊心脏科，接受进一步的诊断，由专业医生判断其心率异常的原因。在临床上，如果患者出现心跳过快可能是由于甲亢、贫血或感染等原因引起的，那么需要积极治疗这些潜在的疾病，以缓解心动过速的症状。另一方面，如果患者出现心跳过慢可能是由于甲状腺功能减退、电解质紊乱或严重营养不良等原因引起的，同样需要积极治疗这些潜在的疾病，改善心动过缓的症状。

此外，平时人们也应该适量增加运动，尤其是进行有氧运动，如快走和慢跑，以提高心肺功能。同时，饮食方面应偏向清淡，避免食用生冷、辛辣和刺激性食物，如冰淇淋、辣椒和芥末等。

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