每天锻炼出汗有很多好处。

锻炼时出汗主要是因为身体温度逐渐升高，导致出汗现象。锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，帮助排除体内的有毒物质、代谢产物和寒气。这不仅有助于美容养颜，还可以帮助身体排出寒湿之气。然而，锻炼后出汗的人需要及时补充水分，因为不及时补水会导致身体脱水。如果脱水问题得不到及时解决，可能会导致电解质紊乱的症状。

在日常生活中，进行锻炼时如果出汗，一定要注意避免受凉，以免引发感冒。