许多人尝试快速减肥方法，如"节食"，虽然会短期内减轻体重，但可能导致脱水等问题，对健康不利。健康科学的减肥方法是关键，其中瑜伽是绝佳选择。以下介绍4种快速减肥瑜伽动作，可以代替节食减肥：

1. 第一式：15分钟瘦身瑜伽 - 战士一式

呼气，将左腿向后伸，脚趾向外45度，弯曲右膝成90度。吸气，举起双臂，稍微后仰。呼气，弯腰前倾，同时将双臂向后伸展，然后再次吸气举起。重复2-5次。

2. 第二式：15分钟瘦身瑜伽 - 弓步双腿交换

从上一个动作开始，呼气，然后吸气，双手放在垫子上，脚趾支撑地面回到弓步。呼气，跳起，交换腿位，将右脚放在后方的弓步。交替重复动作每边5次，然后回到左脚在后的弓步。

3. 第三式：15分钟瘦身瑜伽 - 躯干平衡

吸气，弯曲左膝并抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手轻轻拉开膝盖，同时拱起背部。然后呼气，前倾，将头部朝膝盖靠近。重复2-5次。吸气，挺直躯干，放松左手，膝盖放下，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作。

4. 第四式：15分钟瘦身瑜伽 - 膝碰鼻式

处于弓步姿势，左腿在后，脚尖点地，双手垂直于肩膀支撑地面。右腿抬起，小腿向左，收紧腹部。呼气，将右膝盖靠近鼻子。保持姿势2-5个呼吸。