如果您正在经历便秘导致脱肛的情况，建议您尽快就医。脱肛是一种严重的并发症，需要及时治疗。

在就医之前，您可以尝试以下措施来缓解症状：

1. 多喝水：保持身体充足的水分摄入有助于缓解便秘。

2. 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，从而减少便秘的发生。

3. 坚持运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

4. 饮食调整：避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜和水果等富含纤维素的食物。

5. 使用柔软剂：如果您经常排便困难，可以考虑使用柔软剂或其他辅助排便工具来帮助排便。

如果以上措施无法缓解症状，建议您及时就医。医生会根据您的具体情况制定相应的治疗方案，并为您提供必要的药物和治疗建议。