穿高跟鞋对身体有一些不利影响。首先，一旦穿上高跟鞋，人体的负重线会显著改变，骨盆前倾，腰部后仰。这导致腰部后伸背肌过度紧张，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，从而长期下来可能导致关节囊和腰背肌的损伤，引发腰痛。腰臀部疼痛通常在劳累后、天气阴沉时加剧，久坐也可能导致腰痛。这些症状可能会在一段时间后减轻或消失，但经常会复发，难以痊愈。这些都是腰肌劳损的症状。

此外，穿高跟鞋会导致身体重心前移，增加足尖的负重，将足前部挤进狭窄的鞋尖内，给双脚带来不适，容易引发拇外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏死等问题。这些足部问题不仅导致足部疼痛和麻木，还可能通过反射机制引发腰痛。因此，建议平时穿一般布鞋或皮鞋为好，鞋跟不要高于3厘米，并且鞋底最好呈斜坡状。

穿高跟鞋时需要注意以下几点：

1. 确保鞋底与脚弧度相符，鞋子前端应留有2cm～3cm空隙，鞋跟高度最好在2cm～4cm之间。

2. 走路姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直，以避免不均匀的压力分布，减轻腿部和足部浮肿，促进血液循环。

3. 注意步行环境，不要在拥挤的地方穿高跟鞋，也避免在不平整的地面行走，不要快速行走或跑步，避免上山爬坡。

4. 适度休息，可以抬起脚尖活动小腿，减轻足部疲劳。

5. 不要修剪脚趾甲太短，以防止甲沟炎。

总之，尽管高跟鞋漂亮，但在穿着时仍需注意健康，因为健康才是最重要的。不要为了美丽而牺牲健康。