现代上班族每天都面临着时间紧迫的挑战，匆忙地完成每一项任务。然而，这些习惯逐渐形成了一种对身体健康有害的模式。爱美网小编提醒大家，以下三个习惯可能会对上班族的身体健康造成损害。

1. 路边早餐

许多人在上班前来不及在家吃健康早餐，于是他们会匆忙地在车站遇到卖鸡蛋饼、煎饼果子的路边小摊吃早餐。然而，每天吃这样的食物无法保证营养的平衡，并且存在食品卫生隐患。

吃早餐并不需要为了节省几分钟而抢在路上解决，最好还是在室内用餐。从营养均衡的角度来看，如果早餐选择了快餐，那么在中餐和晚餐时应该注意补充一些早餐所缺少的营养成分，例如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。

2. 在车上睡觉

在城市的公交车上，我们常常能看到上班途中补觉的人。然而，坐着睡觉不仅会让人越睡越累、感到腰酸腿疼，还可能对颈椎健康产生影响，甚至因吹了凉风导致面瘫。

在车上补觉很容易受到噪音、光线和车辆震动等干扰因素的影响，难以进入深度睡眠，人的疲劳也很难得到缓解。同时，低头在车上睡觉容易导致一侧脖子疲劳和颈部不适，长此以往还可能伤害颈椎健康。此外，车门的开关和车内风扇吹来的凉风容易导致感冒，甚至有些人可能面临面瘫的风险。

3. 在车上阅读

上下班路上人多拥挤，公交车经常刹车，车厢也频繁晃动，这种情况下阅读书报是不健康的用眼行为。

在拥挤的地铁中阅读或记单词看似利用时间，实际上却是在浪费视力。长时间如此会导致眼睛疲劳和头晕。

有人在车上看书看累了，可能会用手揉揉眼睛，但这样做更不健康。此时不妨进行一些眼部保健操，简单地按摩眼眶或用双手搓热然后盖在眼睛上几分钟，有助于促进眼部周围血液循环，缓解眼睛的疲劳感。