做噩梦可能是由心理、环境和身体健康等多种因素引起的。在面对这种情况时，我们可以采取一些自我调节的方法来缓解症状，必要时也可以考虑就医治疗。

首先，心理因素是导致频繁噩梦的一个可能原因。焦虑、抑郁或持续的压力可能会导致噩梦的出现。因此，建议进行自我调节，减轻心理压力，有助于改善症状。

其次，外界环境因素也可能对睡眠质量产生影响，尤其是睡眠环境的质量。如果你的睡眠环境不佳，并且对外界的噪音或干扰非常敏感，可能会导致频繁做恶梦。因此，建议改善睡眠环境，创造一个安静舒适的睡眠环境，有助于改善症状。

此外，身体健康状况也与做噩梦有关。如果你患有某些疾病，身体不适可能会导致情绪低落或疼痛，进而影响睡眠质量，可能会出现频繁做噩梦的情况。因此，建议及时治疗疾病，改善睡眠不佳的症状。

对于经常做噩梦的患者，保持良好的生活习惯也是重要的。早睡早起、避免熬夜，并保持充足的睡眠，有助于改善症状。

总而言之，对于频繁做噩梦的情况，我们可以通过调节心理状态、改善睡眠环境、关注身体健康以及保持良好生活习惯来改善症状。如果问题持续存在，建议咨询医生以获取进一步的治疗建议。