如果您的手指被碰伤了，可以采取以下措施缓解疼痛和减轻肿胀：

1. 冷敷：用冰袋或者冰块包裹在毛巾中，然后将其放在受伤的手指上。这种方法可以减轻肿胀和疼痛。

2. 温水浸泡：将受伤的手指放入温水中浸泡数分钟，然后用干净的毛巾轻轻擦干。

3. 绷带缠绕：使用绷带将受伤的手指缠绕起来，这样可以帮助减少血液流失，减轻肿胀。

4. 保持休息：避免使用受伤的手指进行任何重复性活动，尽量避免过度使用。

5. 注意卫生：如果您有打喷嚏、咳嗽等情况时，应该及时清洗受伤的手指。

请注意，如果您的手指出现红肿、疼痛、发热等症状，应该立即就医。希望这些方法能够帮助您缓解疼痛和减轻肿胀。