宜供应充足的钙：建议经常摄取富含钙的食物，如牛排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等；

宜供给足够的蛋白质：可以选择牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉、瘦肉、豆类及豆制品等食物；

宜供给充足的维生素D及C：因为它们在骨骼代谢中起着重要的调节作用。应多食用新鲜蔬菜，如苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，并增加水果摄入。

不宜食用过咸食物：摄入过多的盐也会增加钙的流失，加重骨质疏松症症状。实验证明，每日摄取盐量为0.5克时，尿中钙量保持不变；但若增加到5克，则尿中钙量显著增加。

不宜摄入过多糖分：多吃糖会影响钙的吸收，从而间接导致骨质疏松症。

要注意适量摄入蛋白质，避免过量：过多的蛋白质摄入会导致钙的流失。根据实验结果显示，妇女每日摄入65克蛋白质时，若增加50%至每日摄入98克蛋白质，则每日钙流失量将增加26克。

不宜过度饮用咖啡：喜欢喝咖啡的人比不喝咖啡的人更容易流失钙。实验发现，一组停经妇女中，有31%的患者每天饮用4杯以上的咖啡；而在另一组骨质正常者中，只有19%的人每天饮用4杯以上的咖啡。

不宜长期饮用浓茶：茶叶中的咖啡因明显阻碍钙在消化道的吸收，并促进尿中钙的排泄，导致骨钙流失，长期可能引发骨质疏松症。

不宜滥用利尿药、抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松等药物：这些药物直接或间接影响维生素D的活化，加速钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨骼中沉积。因此，患有骨质疏松症的患者必须严格避免使用上述药物。如果因其他疾病需要使用这些药物，也必须在医师的指导下合理用药。