要确定是否有包皮过长，需要进行一些检查和测量。以下是一些可能有用的步骤：

1. 询问医生：如果您对自己的健康状况感到担忧，最好向医生咨询。医生可以通过观察包皮和阴茎的大小来判断是否存在包皮过长。

2. 使用测量工具：有一些测量工具可以帮助您确定包皮的长度。这些工具通常称为“包皮尺”或“包皮器”，并且可以在药店或医疗用品商店购买。

3. 观察阴茎：如果您无法使用测量工具，则可以观察阴茎的大小。男性的阴茎通常比女性的大，因此如果您注意到阴茎较小，则可能存在包皮过长的情况。

4. 咨询医生：如果您对自己的健康状况感到担忧，最好咨询医生。医生可以根据您的症状和体征进行评估，并提供必要的建议和治疗方案。

请注意，任何健康问题都应该尽早得到诊断和治疗。因此，如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生。