春季是各种流行病肆虐的季节，因此人们需要在这个时候更加谨慎地保健，以确保全年的健康和无忧。以下是几种方法，让你百毒不侵。

春季养生小常识

第一招：排毒喝花茶

冬季天冷，人们往往喜欢吃热食。尤其是春节假期，大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒，能让整个人都暖暖的。但是，由于冬天食用热性食物过多，到了春天，就必须给肠胃减负，进行清肠排毒。

早上喝杯淡盐水可以利尿和助排毒。对于血压偏高的人，可以换成温开水；而血糖不高的人可以喝杯蜂蜜水，同样有效。春天讲究喝春茶，无论是绿茶还是花茶，都能起到排毒和提神养气的作用。特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更佳。

要想排毒，必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，帮助排便；也可以进行自我按摩，每天顺时针绕肚脐揉按至少36次，按压肚脐左右三指宽处的天枢穴，直至有酸胀感，这样可以通便。

第二招：晨练拉拉筋

古人提倡春天晨练，因为他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期，可以完全放松冬天被束缚的身体。年纪稍大的人最适合散步，还可以在空气较好的公园做深呼吸、伸展腿部和拉伸筋骨。有句话说：“筋长一寸，寿延十年”。虽然这种说法有些夸张，但是适度地拉伸韧带确实有助于身体气血畅通，甚至可以缓解疼痛和排毒。春天要养肝养胆，所以锻炼时，可以拍打肝胆区，也就是肋骨两侧。用适度的力量拍打这个区域，可以通畅气血经络，达到养肝养胆的效果。

一年之计在于春，除了户外锻炼，更应该多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行计划，根据假期长短和季节特点等安排四季旅游，然后在接下来的一年中实施。

第三招：春吃酸甜口

唐代孙思邈在《千金方》中记载，春季饮食宜“省酸增甘”，因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺，从而损伤脾胃。应该多吃一些性温味甘的食物，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等，以助消化。从另一个角度来说，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃得太酸就会损伤阳气。然而，所谓少酸多甜只是相对而言，不能走极端。更好的方法是多吃一些酸甜口味的食物，包括水果和饮料，这有助于平衡体质。

春天是生发的季节，按照“天人合一”的原则，与生发之气相符的芽类蔬菜非常适合春季食用。比如豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，可以清炒、煮汤或作馅，口感清淡而温热。韭菜、生姜、鸡汤有助于养阳，可以多吃一些；草莓、橙子、猕猴桃也可以适量多吃；此外，我推荐枸杞菊花泡水，能够养肝明目。另外，蜂蜜是春天的一种补品，除了喝蜂蜜水外，还可以在热牛奶中加入一勺燕麦和蜂蜜，口味更佳。

第四招：太阳下梳头

春季需要养阳，所以多晒太阳很重要，特别是在早起时，可以边晒太阳边梳头，或按摩头顶的百会穴，这可以帮助增加阳气，