水是人体生命所必需的重要营养素之一，但由于生活中各种因素的影响，很多人难以保持水分摄入的平衡。为了保持身体健康和美丽，我们需要注意自己的饮食习惯和饮水量。

首先，我们应该尽量避免暴饮暴食。每天应该控制饮食量，不要吃太多或太少。另外，我们也应该适当增加水分摄入量，例如喝足够的水、吃含有高水分成分的食物等。

其次，我们需要注意饮用水的方式。尽可能多地喝温水或者冰镇饮料，避免喝太凉或者太热的饮料。同时，也可以选择喝果汁、茶、咖啡等口感更加清爽的饮品。

此外，我们还可以采取一些措施来增加身体内部的水分摄入量。例如，每天早晚各喝一杯温开水、每天晚上睡前半小时喝点温开水、多喝含有高纤维素和矿物质的蔬菜和水果等。

总之，保持身体内部的水分摄入平衡是非常重要的。我们应该尽可能多地喝足够的水、适当增加水分摄入量、选择健康饮食和适当增加身体内部的水分摄入量等方式来维持身体健康。